Hjälp för anhöriga och vänner

Familjen är viktig

Råd till partner

Råd till vänner

 

Familjen är viktig

Stöd från familj och vänner
Nya studier har visat att deprimerade patienter som får kärlek och stöd från familj och vänner har bättre chans att tillfriskna helt än de som saknar familjestöd.

Men att visa omtanke om en deprimerad person kan vara både känslomässigt och fysiskt ansträngande. Det är viktigt att du kommer ihåg att ta hand om dig själv. Även om det är bra att du uppmuntrar din deprimerade familjemedlem, ska du inte få dåligt samvete om du blir trött på att ständigt försöka öka hans/hennes självaktning och kampvilja. Du kanske faktiskt behöver överväga att även skaffa stöd åt dig själv.

Begär inte det omöjliga – varken av dig själv eller av den deprimerade personen. Kom ihåg att depression inte kan övervinnas med viljestyrka, och det är aldrig bara en fråga om att ”ta sig samman”.

Depression är en biologisk sjukdom – det är inte någons fel
Om vi inte får tillräcklig information om depression, missuppfattar vi troligtvis beteendet hos den närstående. Vi kan till exempel tro att det är vårt fel att den deprimerade personen är irriterad eller arg. Det är viktigt att komma ihåg att det inte är ditt fel om någon är deprimerad – och det är inte heller den deprimerades fel. Depression är en sjukdom. Ingen rår för det.

Det är inte ovanligt att personer som är deprimerade känner skuld för hur de uppför sig och mår. Inte heller är det ovanligt att familj och vänner tror att de på något sätt kan vara skyldiga till de närståendes sinnesstämning. Kom ihåg att orsaken till depressionen egentligen inte spelar någon roll. Det enda som spelar någon roll är att få rätt behandling.

Varningstecken
Depression försämrar ofta rationellt tänkande och beslutsfallande. Som familjemedlem eller vän förstår du troligtvis inte hur den närstående kan ha desperata tankar eller självmordstankar, men det är inte ovanligt.

Kom ihåg att om din familjemedlem eller vän försöker begå eller begår självmord, så är det inte ditt fel. Du är inte alls skyldig. Trots det kanske du vill känna till varningssignalerna, som omfattar:

• Att tala om att dö – varje uttalade om att dö, försvinna, hoppa eller andra typer av självskada
• Nyligen inträffad förlust – dödsfall, skilsmässa, separation, brutet förhållande, förlust av arbete, pengar, status, självförtroende, självaktning
• Förändrad personlighet – ledsen, inåtvänd, irriterad, ängslig, trött, villrådig, apatisk
• Förändrat beteende – kan inte koncentrera sig på skola, arbete, rutinuppgifter
• Förändrat sömnmönster – sömnlöshet, ofta med tidigt uppvaknande eller försovning, mardrömmar
• Förändrade matvanor – aptitförlust, viktnedgång, eller äter för mycket
• Minskat sexuellt intresse – impotens, menstruationsrubbningar (ofta uteblivna menstruationer)
• Rädsla för att förlora kontrollen – bli tokig, skada sig själv eller andra
• Inget framtidshopp – tror att saker och ting aldrig kommer att bli bättre, att ingenting någonsin kommer att förändras
• Annat att se upp för – självmordsimpulser, talar om självmord, självmordsplaner, skänker bort favoritsaker, tidigare självmordsförsök, drogmissbruk, skriver testamenten, ordnar med omhändertagande av sällskapsdjur, överdådigt slöseri med pengar, upphetsning, hyperaktivitet, rastlöshet eller slöhet.

KOM IHÅG:
Risken för självmord kan vara störst när depressionen lättar.

Uppsök akut hjälp om du är orolig för att någon som du bryr dig om (inklusive dig själv) kanske planerar självmord. Det finns hjälp att få.

 

Till början 

 

Råd till partner

Om din partner är deprimerad kommer han/hon att behöva all hjälp som går att få. Du kommer att kunna hjälpa genom att följa dessa enkla förslag.

• Lyssna – kom ihåg att deprimerade personer kanske bara talar lite och inte så tydligt. Den  kan behövas extra ansträngning från din sida.
• Omtanke – kom ihåg att depression är som alla andra sjukdomar. Visa din partner att du förstår vad han/hon går igenom och ge allt ditt stöd.
• Förståelse – din partner är inte lat och inte på dåligt humör. Han/hon kan inte bara ”rycka upp sig”. Försök förstå vad han/hon går igenom. Även om han/hon får behandling kan det ta flera veckor innan du märker någon förbättring. Så ha tålamod.
• Lär dig – leta reda på allt du kan om depression och hur man klarar av den. Läs broschyrerna i denna serie.
  
• Medicinering – uppmuntra honom/henne att ta sin medicin enligt läkarens ordination. Han/hon ska inte sluta att ta läkemedlet utan att rådfråga sin läkare. Liksom många andra sjukdomar har depression en fysisk orsak – en kemisk obalans i hjärnan. Antidepressiva läkemedel är utformade för att rätta till denna obalans och på så sätt hjälpa din partner att bli bättre.
  
• Läkarbesök – se till att din partner kommer till avtalade möten.
  
• Motivering – ta hand om dig själv. Försök leva ett så normalt liv som möjligt. Att leva tillsammans med en deprimerad partner kan vara mycket stressande och göra att du känner dig ”nere”. Tala med en rådgivare och sök hjälp.
  
• Sex – din partner kanske förlorar intresset för sex. Ta det inte personligt. Erbjud dig istället att krama och kela utan att några förväntningar på sex.
  
• Stöd – det finns många professionella stödorganisationer som hjälp vid hantering av depression. För att få hjälp, kontakta din läkare, lokal apotekspersonal eller ring till ett av journumren.
  

När din partner är deprimerad behöver han/hon dig mest

 

Till början
 

Råd till vänner till deprimerade patienter

Det du säger till en deprimerad vän kan ha en dramatisk inverkan på hans/hennes sinnestillstånd, så du ska vara noga med att visa din kärlek, omsorg och förståelse.

Du kan göra det värre för en vän som är deprimerad om du inte behandlar depressionen som en riktig sjukdom. Depression är en riktig sjukdom orsakad av en kemisk obalans i hjärnan, vilken kräver behandling.

Depressionen är inte den drabbades fel. Han/hon kan inte bara ”rycka upp sig” eller ”ta sig samman”, på samma sätt som en patient med en hjärtsjukdom inte kan ”tänka sig bättre”.

Personer med depression behöver att de som finns runt dem visar medkänsla och förståelse. När de känner sig nere, värdelösa och kanske skyldiga, är vänner som skapar fler problem det sista de behöver.

Om du har en vän som är deprimerad kommer det att ta tid för honom/henne att bli bättre. Under de tiden ska du ge honom/henne så mycket stöd, kärlek och omsorg du kan. Depression är en sjukdom som din vän kan drabbas av fler än en gång. Du kan hjälpa din vän att hålla sig frisk och undvika depressiva symtom genom att uppmuntra honom/henne att följa dessa enkla anvisningar. Din vän ska …

• Hålla kontakt med sin läkare.
• Hålla kontakt med vänner, familj och närstående.
• Fortsätta att interagera med dem som finns omkring honom/henne. Låt inte din vän dra sig undan.
• Minimera de stressande aktiviteterna och situationerna.
• Hålla sig till en daglig rutin.
• Söka hjälp och råd från stödgrupper.
• Ta sin medicin enligt läkarens anvisningar.
  Fortsätta att ta sin medicin. Han/hon kan behöva fortsätta med sin medicin i flera månader, även när han/hon har börjat må bättre.
  

När din vän är deprimerad måste du ge honom/henne allt stöd du kan.

 

Till början