Information om sjukdomen
Vad orsakar depression?
Hur känns en depression?
Varför har jag fått diagnosen depression?
Hur är det med självmordstankar?
Depression i samband med långvarig sjukdom
Äldre personer med depression
Att sörja en älskad person
Män och depression
Depression efter att ha fött barn
Kommer depressionen att återkomma?
Vad orsakar depression?
I likhet med många andra sjukdomar har depression en fysisk orsak. Depression är ett biologiskt problem orsakad av en kemisk obalans i hjärnan. Det är därför din läkare kan använda läkemedel för att återställa balansen till den normala och för att behandla depressionssymtomen. Depression kan uppstå utan någon märkbar orsak och när som helst, eller utlösas av omgivande faktorer.
Möjliga orsaker till depression
Ingen orsak Depression kan uppstå utan någon speciell orsak. Det är därför viktigt att hela tiden vara på sin vakt när det gäller symtom på depression, även om man mår bra.
Ett olyckligt förflutet
Ett spänt förhållande eller en olycklig händelse i det förflutna kan leda till depression.
Oförmåga att klara av förändringar
Att förlora sitt arbete eller att gå igenom en skilsmässa är viktiga orsaker till depression. För en gift kvinna kan hennes förmåga att klara av sin roll som mor, fru och familjeförsörjare m.m. förorsaka både ångest och depression.
Personlig förlust
Sorg är en naturlig reaktion när du förlorar någon eller något som du älskar. Dödsfall, skilsmässa och arbetslöshet är olika typer av förlust, som kan utlösa depression.
Omgivning
Din omgivning kan ofta bidra till depression. Både ”svarta måndagar” och ”vintertrötthet” kan utlösa depression hos personer som är särskilt påverkade av årstidsförändringar.
Genetik
Precis som dina gener kan göra dig benägen att få viktproblem, kan de även göra dig benägen att få depression.
Hormonella förändringar hos kvinnor
Fortplantningsrelaterade händelser såsom premenstruellt syndrom, klimakterium och graviditet kan förorsaka humörsvängningar, däribland depression. Eftersom hormoner, förutom ökad stress, även har en effekt på den delen av hjärnan som kontrollerar känslor och sinnesstämning.
Ett enformigt liv
Inget nöje, en enformig rutin varje dag, ingen arbetstillfredsställelse och inga vänner – kan alla bidra till depression.
Oberoende av orsaken till din depression, finns det behandling att få och du ska diskutera detta med din läkare.
Din läkare är där för att hjälpa dig att bekämpa depressionen
Till början
Hur känns en depression?
”Först var det inte så mycket. Jag förlorade bara intresset lite grann, och kände mig mycket uttråkad. Sedan började jag stiga upp klockan 3 på morgonen och kunde inte somna igen. Jag åt chips och choklad hela tiden. Jag slutade att träffa vänner. Människor började fråga vad det var för fel på mig. Då kände jag att jag bara måste göra något. Jag blev till slut bättre. Nu är mitt mål att förbli frisk.”
Nedan finns några av de känslor som du kan känna igen om du lider av depression. Hur du kan känna …
• ”Det är ingen idé att fortsätta.”
• ”Det finns inget att se fram emot.”
• ”Jag är helt misslyckad.”
• ”Jag kan inte göra någonting rätt.”
• ”Jag känner mig så ledsen och värdelös.”
• ”Jag känner mig alldeles ensam.”
• ”Jag avskyr att stiga upp på morgonen.”
• ”Jag känner mig spänd och irriterad hela tiden.”
• ”Jag vill inte träffa någon.” ”Jag avskyr min mat.” ”Jag vill inte lyssna på musik.”
• ”Jag ser så ful och tråkig ut.”
• ”Jag avskyr mig själv.”
• ”Jag skulle vilja dö.”
Din läkare är där för att hjälpa dig att bekämpa depressionen
Till början
Varför har jag fått diagnosen depression?
Alla känner sig nere ibland – det är normalt. Det finns dock en verklig skillnad mellan att känna sig nere och att ha en depression. Den kan ibland vara svår att upptäcka – även för de professionella.
När diagnosen på depression ställs, kommer din läkare att ta hänsyn till flera olika faktorer.
För att få diagnosen depression ska du vanligtvis vara nedstämd eller ha förlorat glädje eller intresse. Detta ska kombineras med att du har lidit av två eller fler av följande symtom i mer än två veckor.
Känner du …
• Sorgsenhet eller tomhet?
• Hopplöshet eller skuld?
• Hjälplöshet eller värdelöshet?
Verkar du …
• Oförmögen att fatta beslut?
• Oförmögen att koncentrera dig eller komma ihåg?
• Ha förlorat intresset för dina dagliga aktiviteter/hobbyer?
• Ha problem med familjen/på arbetet?
Klagar du på …
• Förlorad energi – att du känner dig uttömd?
• Bristande sömn/stiger upp tidigt på morgonen?
• Förlust av eller ökad aptit/vikt?
• Huvudvärk/magvärk/ryggvärk/muskel- eller ledvärk?
Har du plötsligt …
• Blivit rastlös eller irriterad?
• Börjat dricka mycket eller ta droger?
• Börjat undvika vänner/familj?
• Slutat med aktiviteter/hobbyer?
Har du …
• Talat om döden?
• Skadat dig?
• Försökt begå självmord?
Kom ihåg att depression kan komma tillbaka, så även om du känner dig frisk igen är det viktigt att hålla utkik efter symtom.
Din läkare är där för att hjälpa dig att bekämpa depressionen
Till början
Hur är det med självmordstankar?
Män får oftare än kvinnor självmordstankar. Att tänka mycket på döden eller att vilja ta sitt liv är oftast något tillfälligt.
Detta gör det ännu viktigare att vara uppmärksam på sådana känslor och att göra något för att övervinna dessa känslor med en gång. När det gäller detta är det viktigt att du är ärlig mot dig själv, din läkare, en nära familjemedlem eller en pålitlig vän.
“Jag kan inte fortsätta” är ett annat sätt att säga att du inte ser några andra alternativ just nu. De professionella vårdgivarnas roll är att hjälpa dig att se alternativ och en väg till framtiden. Om du behöver omedelbar hjälp, tala med någon i en frivillig hjälporganisation. Hjälporganisationerna besvarar omkring 4,5 miljoner samtal varje år.
Det finns många källor för erfaren, konfidentiell hjälp, och läkarna kan rekommendera alla typer av professionell vård. Detta kan ske genom din lokala läkarmottagning eller genom remiss till sjukhusvård.
Någon som har gått igenom något liknande som du, kan vara rätt person att förstå och hjälpa dig.
Första stegen till en ny livssyn
• Tveka inte att kontakta en av specialistorganisationerna på nästa sida.
• Försök att ”vara öppen” om dina negativa tankar och känslor med någon som är förstående och deltagande.
• Undvik att vara ensam mycket. Försök att ta kontakt med andra, även om det mestadels är ytligt.
• Kom ihåg att alkohol- och drogmissbruk kan förvärra situationen.
• Många av oss, särskilt män, har svårt att erkänna att vi behöver hjälp. Det är viktigt att du inte gömmer dig bakom stolthet eller vältrar dig i tyst självömkan.
• Du behöver inte ta itu med detta ensam.
Allt du behöver är modet att vara ärlig och söka hjälp
Många människor som försöker begå självmord vill inte dö – de vill att livet ska vara annorlunda
Uppsök akut hjälp om du är orolig för att någon som du bryr dig om (inklusive dig själv) kanske planerar självmord. Det finns hjälp att få.
Till början
Depression i samband med långvarig sjukdom
Det är ofta chockartat att upptäcka att man har en allvarlig sjukdom, och det kan ge fruktansvärd ångest och känslomässig chock. Depression är vanligt hos patienter med en allvarlig sjukdom. Upp till 50 % av patienter med en allvarlig sjukdom, såsom Parkinsons sjukdom, lider även av depression. När diagnosen på depression ställs, kommer din läkare att ta hänsyn till flera olika faktorer, såsom de som anges nedan.
Tecken på depression i samband med allvarlig sjukdom omfattar ofta:
• En bestående, sorgsen eller ”tom” sinnesstämning.
• Förlorat intresse för dagliga aktiviteter.
• Känner sig trött.
• Vaknar tidigt på morgonen, sömnlöshet eller försovning.
• Aptitförlust eller viktminskning;
• Känner sig hjälplös/gråter mycket.
• Kronisk värk och smärta som inte svarar på behandling.
• Självmordstankar/självmordsförsök.
Hur du hanterar depressionen
Erkännande och behandling av depressionen kan förbättra utfallet av dina andra sjukdomar och hjälpa till att minska symtomens svårighetsgrad.
När dina depressionssymptom börjar försvinna genom medicinering och/eller rådgivning, kan du också börja känna dig mer positiv när det gäller din allmänna livssyn.
Lätt motion eller hobbyer, vara tillsammans med vänner eller familj, kontakta stödgrupper och läsa självhjälpsmaterial hjälper dig att komma igenom det.
Depression är en sjukdom som du kan drabbas av fler än en gång. Du hjälpa till att hålla dig frisk och undvika depressionssymtom genom att vidta några enkla försiktighetsåtgärder.
• Håll kontakt med din läkare.
• Håll kontakt med familjen och dem du tycker om.
• Tala med dem du tycker om så mycket som möjligt.
• Försök att inte dra dig undan. Fortsätta att interagera med dem som finns omkring dig.
• Försök att minimera de stressande aktiviteterna och situationerna.
• Håll dig till en daglig rutin.
• Sök hjälp av stödgrupper.
• Om din läkare ordinerar läkemedel: ta det exakt som du har instruerats och så länge som du har blivit tillsagd. Sluta inte att ta läkemedlet och byt inte läkemedel utan att först tala med din läkare.
• Du kan behöva fortsätta att ta ditt läkemedel i flera månader, även när du mår bättre.
Din läkare är där för att hjälpa dig att bekämpa depressionen
Till början
Äldre personer med depression
Depression är en ganska vanlig sjukdom hos äldre personer, så om du drabbas av det är du inte ensam. Det skulle dock vara fel att betrakta depression som en oundviklig del av att bli gammal: det är det inte. Depression kan behandlas med framgång och man kan göra mycket för att undvika det. Det finns organisationer och hjälpgrupper som speciellt ägnar sig åt att förhindra depression hos äldre. Vänner och familj har också en roll i detta. När diagnosen på depression ställs, kommer din läkare att ta hänsyn till ett antal faktorer. Några av dessa anges nedan.
Tecken på depression hos äldre
• Minskad intresse för aktiviteter eller livet i allmänhet.
• Aptitförlust, tar inte ordentligt hand om dig själv eller ditt hem.
• Har svårt att slappna av eller att koncentrera dig.
• Bristande intresse för familj, vänner eller social kontakt.
• Avbruten sömn, ständig trötthet.
• Anser dig vara till mindre nytta, en börda för andra eller känner skuld.
• Tänker ibland på döden, självmord eller att skada dig.
Varför blir äldre deprimerade?
Några av de vanligaste orsakerna är att inte arbeta, ekonomiska problem, början på artrit eller långvarig sjukdom. Hos en del personer kan ensamhet, en partners död eller minnessvårigheter öka sannolikheten för depression.
Vad kan göras för att hjälpa?
• Din läkare kan ge råd om behandlingsalternativ. Dessa kan baseras på läkemedel, rådgivning eller andra behandlingstekniker.
• Fysiska och medicinska problem kan bidra till depression, så nämn dessa för din läkare.
• Berätta om dina känslor och tankar för en vän eller familjemedlem.
• Försök upprätta en rutin och håll dig sysselsatt med att planera arbetsuppgifter och mål.
• Både avkoppling och motion är bra när det gäller att bekämpa depression. Kommuner organiserar ofta regelbundna kurser, i till exempel yoga och att hålla sig i form, vilka lämpar sig för äldre personer.
• Omväxling är lika bra som vila. Istället för en dyr semester kan du överväga en kort paus med en släkting eller vän.
• Gå med i en intressegrupp som ger dig regelbunden kontakt med människor. Om du har problem att röra dig, välj något hembaserat såsom en skivklubb eller att måla stilleben.
• Hjälpgrupper kan kontaktas via telefon, e-post och brev, liksom genom möten på tu man hand.
Du är inte ensam – depression är vanligare hos äldre än du kanske tror
Till början
Att sörja en älskad person
Att sörja är en övergående process
När någon dör, även om det är väntat, kommer det oftast som en chock. Det är normalt. Att sörja är en övergående process, som förändras med tiden. Det börjar vanligtvis med en chock, följd av känslor av smärta, tomhet och förtvivlan. Ibland följs dessa känslor av ilska eller skuld innan man börjar acceptera förlusten.
Det är viktigt att gå igenom sorgens olika stadier för att slutligen finna sig i förlusten av en älskad person. När du har gått igenom sorgearbetet ska du kunna återkalla minnen av den älskade bortgångne utan att överväldigas av sorg.
Att sörja frambringar starka känslor. Sorgsenhet är en del av det, men att du känner dig sorgsen innebär inte nödvändigtvis att du är deprimerad. De starka känslor som sorgen innebär kan dock i vissa fall utlösa en depression.
För att få diagnosen depression ska du vanligtvis vara nedstämd eller ha förlorat glädje eller intresse. Detta kombineras med att du har lidit av två eller flera nyckelsymtom i mer än två veckor, varav några anges på motstående sida.
Du kan vara deprimerad om:
Du känner …
• Sorgsenhet eller tomhet
• Hopplöshet eller skuld
• Hjälplöshet eller värdelöshet
Du tycks …
• Oförmögen att fatta beslut
• Oförmögen att koncentrera dig eller komma ihåg
• Ha förlorat intresset för dina dagliga aktiviteter/hobbyer
• Ha problem med familjen/på arbetet
Du klagar över …
• Förlorad energi – att du känner dig uttömd
• Bristande sömn/stiger upp tidigt på morgonen
• Förlust av eller ökad aptit/vikt
• Huvudvärk/magvärk/ryggvärk/muskel- eller ledvärk
Om du tror att du lider av depression efter en smärtsam förlust, tveka inte att kontakta en av specialistorganisationerna på nästa sida.
Stäng inte inne din sorg, berätta för någon hur du känner
Män och depression
Depression är en viktig orsak till att män sjukskriver sig. Män drabbas av depression precis som kvinnor. Men de flesta erkänner det inte. Att känna sig deprimerad är inte ett tecken på svaghet.
Män tycker ofta att de ska klara sig själva, istället för att tala med sina närstående eller sin läkare. Ibland anser även kvinnor att män ska vara starka och självständiga.
Varför känner sig män deprimerade?
Depression orsakas av en kemisk obalans i hjärnan och uppkommer ofta utan någon märkbart orsak alls. Depressionens svårighetsgrad och förekomst kan dock bero på individens förhållanden (t.ex. arbete, relation, stress).
Drickande förvärrar depressionen.
Om du känner dig ensam och olycklig, dölj det inte. Tala med vänner, din partner eller din läkare. Sök inte tröst i flaskan eller genom att missbruka droger, eftersom de vanligtvis gör det värre på lång sikt. Hjälp dig själv
• Stäng inte inne saker, tala med någon.
• Håll dig aktiv och ät bra.
• Undvik alkohol och droger.
• Använd avslappningstekniker.
• Minska stressiga aktiviteter.
• Läs om depression.
• Försök undvika stressiga situationer.
Din läkare är där för att hjälpa dig att bekämpa depressionen
Till början
Depression efter att ha fött barn
Det är inte ovanligt att man känner sig nedstämd efter att ha fött barn. Förlossningsnedstämdhet, ”baby blues”, är mycket vanligt, och drabbar nästan hälften av alla kvinnor strax efter förlossningen. Som tur är brukar baby blues inte vara så länge och försvinner vanligtvis utan att det behövs någon behandling. Postnatal depression (PND) är däremot en allvarligare sjukdom, som varar mycket längre än baby blues.
Baby blues
Baby blues har flera orsaker, en del känslomässiga och andra mer biologiska. Att föda barn orsakar kraftiga hormonförändringar i kroppen. Dessa förändringar kan utlösa nedstämdhet. Att hela tiden vara trött kan också inverka.
Att bekämpa baby blues
Vila är ett av de bästa sätten att bekämpa nedstämdheten. Om du känner att du måste gråta, gör det och ha inte dåligt samvete. Det hjälper också om du talar med din partner om hur du känner.
Postnatal depression (PND)
PND är en allvarligare sjukdom än baby blues, men är mindre vanlig, och drabbar bara en av tio nyblivna mödrar när de har lämnat sjukhuset. PND har många symptom. Mödrar kan gråta mycket utan uppenbar orsak. De kan känna sig ängsliga, rädda och trötta hela tiden. De kan få panikattacker och förlora intresset för sex. Ofta kan även de enklaste uppgifter vara förvirrande eller alltför krävande. Skuldkänslor är vanliga, eftersom mödrar med PND ofta tycker att de inte orkar med så bra som de borde.
Behandling av PND
Läkare ger mödrar diagnosen PND, inte bara baby blues, baserat på en antal olika faktorer. De kan behandla PND på många olika sätt. En del kvinnor får hjälp av behandlingar utan läkemedel. Men eftersom depression beror på en kemisk obalans i hjärnan används även läkemedelsbehandlingar.
Sök hjälp hos läkare, barnmorska eller stödorganisationer
Till början
Kommer depressionen att återkomma?
Depression är en sjukdom som du kan drabbas av om och om igen. Hos de flesta personer inträffar episoder av depression med flera års mellanrum. Det bästa du kan göra är att tala med din läkare så fort du märker att symtomen börjar komma.
För ett litet antal patienter kommer depressionsepisoderna i snabb följd efter varandra, och i dessa fall kan läkaren rekommendera fortsatt behandling under många år.
Nedan finns några tidiga känslor som du kan känna igen om du börjar drabbas av depression på nytt.
Du kan känna …
• ”Det är ingen idé att fortsätta.”
• ”Det finns inget att se fram emot.”
• ”Jag är helt misslyckad.”
• ”Jag kan inte göra någonting rätt.”
• ”Jag känner mig så ledsen och värdelös.”
• ”Jag känner mig alldeles ensam.”
• ”Jag avskyr att stiga upp på morgonen.”
• ”Jag känner mig spänd och irriterad hela tiden.”
• ”Jag vill inte träffa någon.”
• ”Jag avskyr min mat.”
• ”Jag vill inte lyssna på musik.”
• ”Jag ser så ful och tråkig ut.”
• ”Jag avskyr mig själv.”
• ”Jag skulle vilja dö.”
Du hjälpa till att hålla dig frisk och undvika depressionssymtom genom att följa några enkla anvisningar …
• Håll kontakt med din läkare.
• Håll kontakt med familjen och dem du tycker om.
• Tala med dem du tycker om så mycket som möjligt.
• Försök att inte dra dig undan. Fortsätta att interagera med dem som finns omkring dig.
• Försök att minimera de stressande aktiviteterna och situationerna.
• Håll dig till en daglig rutin.
• Sök hjälp av stödgrupper.
• Om din läkare ordinerar läkemedel: ta det exakt som du har instruerats och så länge som du har blivit tillsagd. Sluta inte att ta läkemedlet och byt inte läkemedel utan att först tala med din läkare.
• För att hindra att din depression återkommer kan du behöva fortsätta att ta din medicin i flera månader, även när du mår bättre.
Din läkare är där för att hjälpa dig att bekämpa depressionen
Till början
Published: 2009-02-06 Senast uppdaterad: 2010-05-18